| 番茄泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄泡面热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于看电影153分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄泡面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
泡面（一包）、番茄（2只）、青菜、海鲜菇、莴苣（若干）、鸡蛋（一只）、盐、醋、酱油、糖（适量）
1/7. 面饼买不到，随便弄了包泡面。
2/7. 先煎个荷包蛋。小火，不然外圈会很焦。
3/7. 泡面先用热开水泡一下，但不要太久，否则会很酥，一两分钟比较劲道。
4/7. 番茄切好倒入油锅翻炒，我喜欢吃番茄浓汤，所以番茄喜欢炒得很酥，加少量盐，炒到锅里番茄汤汁的时候加入撕好的海鲜菇继续翻炒。
5/7. 海鲜菇差不多熟的时候加入开水，再加适量的盐调整口味。这时候汤是红红的。
6/7. 再加入青菜，煮熟。
7/7. 我是最后将泡面加入汤料中煮一会儿，但后来泡面还是有点酥，估计直接将汤料铺到泡面上会好很多，以后再试试^_^莴苣用生抽、醋、糖稍微凉拌。荷包蛋醮上生抽。美味的番茄泡面做好啦^_^
食材功效信息
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、健胃消食等功效；可与菜花、卷心菜、芥蓝搭配；与胡萝卜、白酒、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与玉米、洋葱、明虾搭配；与消炎片、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄泡面热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克