| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于刷牙50分钟消耗的热量...120 | |||||
蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、鸡蛋（2）、芹菜（适量）、大蒜（2瓣儿）、盐（适量）、丸子（各种）
1/5. 打蛋，可以放点盐，这样蛋皮有点味道。平底锅煎蛋饼放着待用
2/5. 加点油热锅，呛蒜，然后下刚解冻完切丁的丸子，翻炒，再加入芹菜【芹菜生吃也行所以最后下哈
3/5. 倒入剩饭一起炒炒炒～嘿咻嘿咻
4/5. 炒好放入蛋皮内包好【我的蛋皮太小只包了一丢丢，剩下的都堆外面了
5/5. 搭配了个贡丸汤，别忘了蛋皮上挤上番茄酱！酸酸甜甜就是窝，开吃吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、润肺利咽等功效；可与丝瓜、干贝、韭菜搭配；与牛奶、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克