| 宝宝爱吃的清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 总量 | 651克 | 宝宝爱吃的清蒸多宝鱼热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于曼波舞256分钟消耗的热量...180 | |||||
宝宝爱吃的清蒸多宝鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（1斤多左右大小）、京葱（1根）、香葱（一小把）、姜片（6片）、蒸鱼鼓油（适量）、食用油（两汤勺）
1/5. 多宝鱼一条，把鱼鳃、肚子清理干净；放清水下冲洗干净，肚子上斜着拉几刀；
2/5. 用盐和料酒把鱼的里里外外都涂抹均匀后，腌制十来分钟入味；
3/5. 锅内注满清水烧开，再放蒸架放鱼，码上姜、京葱片大火蒸8分钟，用筷子能轻松一下子戳穿鱼身就代表火候正好（蒸好后把姜、葱不要）；重点:蒸好后把蒸鱼出来的水沥出。
4/5. 把香葱、京葱切成细丝，码在鱼身上（还可以加红椒丝更添色相）。锅内加适量油烧热后淋在葱丝上；
5/5. 烧油后趁着热锅，倒入蒸鱼鼓油和适量清水烧热，将其沿着盘边缘将汁液倒入即可！
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有助阳提神、美容、美容养颜等功效；可与蒿子秆、油皮、脆豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝爱吃的清蒸多宝鱼热量768 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克