| 山药海棠养生球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 海棠 | 克 | 424千卡 | 53千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 1051克 | 山药海棠养生球热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于游泳94分钟消耗的热量...360 | |||||
山药海棠养生球的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（3根）、海棠（15颗）、砂糖（3勺）
1/3. 将山药去皮后和海棠一起放入蒸锅中，大火水开后，小火蒸40分钟。
2/3. 将山药和海棠都搅匀成泥状。其中海棠中加入砂糖或者冰糖粉。
3/3. 将搅拌匀的海棠酱放入山药里，包好，或者两者直接搅拌一起，在做成球状。即可。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有聪耳明目、清热、滋肾益精等功效；可与红枣、银耳、韭菜籽搭配；与鲤鱼、香蕉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
海棠的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 山药海棠养生球热量562 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物27 克
- 钠14.3 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾167 毫克