| 欧巴的南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 欧巴的南瓜粥热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于冲浪39分钟消耗的热量...108 | |||||
欧巴的南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（半个）、煮好的白粥（半碗）、牛奶（半碗）、冰糖（适量）
1/4. 小南瓜切小块，上锅蒸软，碾碎成泥。
2/4. 放进锅，加浸过南瓜的水量，滚开加入白糖
3/4. 随后加入白粥半碗，越烂约好的
4/4. 最后加入牛奶滚开即可。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、防癌治癌、护肝等功效；可与墨鱼、排骨、虾皮搭配；与鲤鱼、北极虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 欧巴的南瓜粥热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克