| 鳗鱼便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 鳗鱼便当热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于棒球24分钟消耗的热量...300 | |||||
鳗鱼便当的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳗鱼干（个人喜好）、杏鲍菇（一根）、番茄（一个）、蘑菇菜（一株）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 米饭提前用电饭锅煮好，把鳗鱼干放到米饭上蒸
2/4. 清炒蘑菇菜，出锅
3/4. 将切好的杏鲍菇和番茄倒入锅中翻炒，加少量盐，待番茄炒出番茄汁后加少量糖调味，出锅
4/4. 将蒸好的米饭，鳗鱼干，炒青菜，番茄杏鲍菇装到饭盒里。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健胃消食、防癌等功效；可与西葫芦、菜花、芹菜搭配；与地瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳗鱼便当热量121 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物12.3 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克