| 鸡蛋馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 287克 | 鸡蛋馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于砌砖83分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、馒头（适量）、盐（适量）
1/6. 先准备鸡蛋（适量）和馒头。（我只用了一个）。我用的是冷馒头。
2/6. 把鸡蛋打成蛋液，加入盐。
3/6. 把馒头切成一块一块的。（我用的是甜馒头，所以鸡蛋里只加了一点盐）。
4/6. 把馒头放在蛋液里，（后面的馒头都按这样的顺序).
5/6. 在平底锅里倒油。开中火。
6/6. 煎成金黄，就可以了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、养血发胎等功效；可与辣椒、西红柿、紫菜搭配；与桔子、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、润肺补肾、除热等功效；
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营养信息
- 鸡蛋馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克