| 荞香炒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 118克 | 荞香炒意面热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于滑板26分钟消耗的热量...300 | |||||
荞香炒意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
直意面（一小把）、火腿（适量）、小荞头菜（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）
1/9. 准备好了材料
2/9. 把意面煮熟
3/9. 火腿切片
4/9. 荞菜洗净，切段，大约2～3厘米
5/9. 意面捞出，用冷水过滤，沥干水分
6/9. 倒油放入蒜末，爆香
7/9. 倒入火腿，炒几下
8/9. 倒入荞菜和意面，用中火炒熟
9/9. 倒入所需要的调料，炒几下。就行了。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、洋葱、萝卜搭配；与甘草、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、预防感冒、防肿瘤等功效；可与洋葱、猪肉、马齿苋搭配；与鸭肉、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荞香炒意面热量128 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠959.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾570 毫克