| 平菇炒番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 680克 | 平菇炒番茄热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于乡村舞39分钟消耗的热量...270 | |||||
平菇炒番茄的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、平菇（适量）、蒜苗（2条）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）
1/5. 准备好材料，拍个照吧！
2/5. 平菇洗净撕开条，番茄切小块，蒜苗切小段。
3/5. 锅里热油，放蒜苗爆香倒入平菇炒两下，出水。
4/5. 最后倒入番茄，放配料炒入味，盖上锅盖把汁收干为止。
5/5. 装盘里。即可吃
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、清热生津、抗癌等功效；可与山楂、西兰花、芹菜搭配；与螃蟹、海蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有养颜、治便秘、抗癌等功效；可与韭黄、豆腐、冬瓜搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、保护肝脏、预防冠心病等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 平菇炒番茄热量177 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠13.9 毫克
- 钙44 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾647 毫克