| 凉拌海带片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带片热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于开飞机14分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌海带片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、葱（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、味极鲜（适量）、醋（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 将海带清洗干净，上锅蒸约15分钟。
2/5. 准备花椒大料，辣椒、葱姜蒜切段备用。
3/5. 将蒸好的海带切块。
4/5. 锅里倒入适量的油，烧热后倒入准备好的辣椒内。
5/5. 将辣椒油倒入海带里，加入适量的盐、味极鲜、醋搅拌均匀即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、排铅解毒、抗癌等功效；可与圆生菜、大白菜、木耳搭配；与白酒、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带片热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克