| 香煎银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 440千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 500克 | 香煎银鳕鱼热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于平底雪橇63分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎银鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（500克）、柠檬（1个）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、面粉（少许）、白糖（1小勺）
1/4. 把银鳕鱼斜刀切成一片片，抹点盐和胡椒粉，腌制半小时左右；
2/4. 取一个柠檬压出汁来备用；
3/4. 把腌制好的银鳕鱼抹上少许的面粉，放在有橄榄油的平底锅上煎；
4/4. 两面翻大约煎个7分钟左右，把鱼肉铲起放至盘子里，在平底锅上有剩余油的基础上倒入柠檬汁和白糖，等糖融化即可将汁淋入鱼身。
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、增强记忆力、促进脑部发育等功效；
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营养信息
- 香煎银鳕鱼热量440 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克