| 莴笋炖肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 莴笋炖肉热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于刮胡子17分钟消耗的热量...120 | |||||
莴笋炖肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、炖肉（适量）、花椒（5粒）、盐（小半勺）
1/6. 莴笋削皮切滚刀快，
2/6. 叶子也不要浪费，切寸段，捡好的，冼净了，这不用我说了吧！
3/6. 昨晚炖好的肉，这些是较瘦的，专用于炒菜类。
4/6. 锅里热底油，炸入花椒，放菜菜炒下下，
5/6. 叶子蔫了，加入适量炖肉，再加两小勺肉汤，沒留下肉汤就给点儿热水吧！
6/6. 炖2分钟，中小火，加小半勺盐，出锅即可。（如果你的炖肉没盐就在加入肉肉时放1小勺盐一起炖2分钟）
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、防癌、尿血等功效；可与胡萝卜、鸡腿菇、猪瘦肉搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋炖肉热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克