| 鸟贼炒笋片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 413克 | 鸟贼炒笋片热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于潜泳7分钟消耗的热量...900 | |||||
鸟贼炒笋片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸟贼（1个）、笋（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、食用油（适量）、美味鲜酱油适量（适量）
1/5. 鸟贼一只去皮洗净 。
2/5. 鸟贼切丝 。
3/5. 青椒切丝 ，胡萝卜切片 ，笋切片 。
4/5. 笋，胡萝卜，鸟贼放热油锅炒凡下 ，放水 ,美味鲜酱油焖煮—会 。
5/5. 放上青椒炒熟就可以 。
食材功效信息
笋的热量19千卡（每100克）；具有滋阴凉血、益气和胃、开胃健脾等功效；可与圆白菜、木耳、猪腰搭配；与羊肝、羊排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、帮助消化等功效；可与莴笋、圆白菜、黄豆搭配；与山楂、猕猴桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、帮助消化、挡辐射等功效；可与黑木耳、苦瓜、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸟贼炒笋片热量101 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物17.8 克
- 钠33.4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾531 毫克