| 水果汤圆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | 4.6克 | 5.9克 |
| 总量 | 339克 | 水果汤圆西米露热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于跨栏71分钟消耗的热量...600 | |||||
水果汤圆西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、汤圆（5个）、各种水果（150克）、椰汁（150毫升）、冰糖（80克）
1/5. 将西米洗净放入高压锅中，大火压15分钟，冷却后加入椰浆及冰糖备用（按个人口味添加冰糖）
2/5. 水果洗净后切丁备用
3/5. 汤圆放锅内煮熟，先用大火煮，等开锅后加入少许冷水，反复2-3次待汤圆浮上水面膨胀即可
4/5. 将切好水果和煮熟的汤圆加入西米露中即可食用！冷藏后口味更佳！
5/5. 炎炎夏日将至，吃点自制水果西米露是不错的选择
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有脾虚腹泻、血虚、止汗等功效；
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营养信息
- 水果汤圆西米露热量711 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物67.6 克
- 钠286 毫克
- 钙61 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾146 毫克