| 烫莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 95千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 350克 | 烫莴苣热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于做题53分钟消耗的热量...108 | |||||
烫莴苣的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莴苣（350克）、盐（适量）、油葱酥（3勺）、鸡粉（1勺）、料酒（2勺）、酱油（2勺）
1/2. 先准备干净的莴苣放入沸水中烫三十秒，捞起放盘里。
2/2. 热锅放油，把油葱酥爆香，放小半碗冷开水，再放调料盐，鸡粉，酱油，料酒，等调的酱汁沸腾后淋在烫好的莴苣上就可以了。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有增进食欲、防癌、通经脉等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烫莴苣热量95 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克