| 凉拌龙须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 凉拌龙须热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于棒球101分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌龙须的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙须（适量）、花生米（适量(油炸过的)）、香菜（以个人喜好）、香醋（适量）、食盐（一勺）、鸡精（少量）、香油（适量）
1/3. 龙须用凉水泡半小时左右捞出控出水
2/3. 在锅中倒入适量的花生油油热后放入花生米，闻到花生米的香味即可，放入盘中凉着，
3/3. 把洗好的香菜切段放入盘中，加入已准备好的材料，再放入醋、香油、食盐、鸡精搅拌，OK！开始上桌啦！
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、降低胆固醇、抗衰老等功效；可与枣、黄豆、莲子搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌龙须热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克