| 厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 厚蛋烧热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于喷射雪橇43分钟消耗的热量...420 | |||||
厚蛋烧的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（四个）、火腿肠（2根）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/4. 把所有的材料都放在一起打散，打匀
2/4. 倒少量锅里摊平后卷至锅的一边，记住要少点哦，不然太厚了。然后再倒入蛋液摊平，将前年的蛋卷卷在里面哦，一层层地卷
3/4. 看看，我乱了两根，里面都卷了四层呢
4/4. 现在就整形切好装盘，自我感觉不错，蛋香浓郁。味道不错
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、养血发胎等功效；可与茼蒿、圆生菜、苋菜搭配；与豆浆、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、生津液等功效；
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营养信息
- 厚蛋烧热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克