| 紫米肉松饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 72克 | 紫米肉松饭团热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于哑铃72分钟消耗的热量...180 | |||||
紫米肉松饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
墨江紫米（1杯）、蛋丝（适量）、腌萝卜丝（适量）、肉松（适量）、拌饭酱（适量）、苹果醋（适量）
1/3. 将墨江紫米洗净放特百惠高压锅中蒸熟，晾至温热，加适量用纤巧壶酿制的苹果醋拌匀
2/3. 双手套一次性手套，沾点水将紫米饭在手中捏平，放入蛋丝，萝卜丝，肉松，再放点拌饭酱，将馅料裹入饭团中间捏成圆形
3/3. 饭团底部贴上一片海苔，上面撒点味岛香松即可
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、生津开胃、解热毒等功效；
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营养信息
- 紫米肉松饭团热量215 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物30 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克