| 五彩糯米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 籼米 | 克 | 617千卡 | 328千卡 | 8克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 841克 | 五彩糯米饭团热量/卡路里1990千卡 | |||
 热量1990千卡，相当于吃东西995分钟消耗的热量...120 | |||||
五彩糯米饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 糯米泡20分钟，蒸熟。
2/9. 肉沫，火腿丁，蒜姜沫，胡萝卜丁，放生抽，料酒，盐，鸡精，糖，香油，腌制5分钟。
3/9. 香菇丁，火腿丁，胡萝卜丁，青椒丁，姜蒜沫切好备用。
4/9. 倒入刚才腌好的肉末，爆炒，放入刚才切好的素菜丁翻炒，放盐，生抽，鸡精，翻炒，出锅。
5/9. 倒入蒸好的糯米饭里，
6/9. 因为我怕糯米饭太腻，加了点籼米饭一起拌匀。
7/9. 拌好的五彩饭是这个样子的，现在可以准备做饭团了。
8/9. 用保鲜膜放在手上，用勺子挖一点米饭到上面，开始隔着捏成圆形。
9/9. 捏好的球形就可以直接摆盘了，黄色的那几个是可以涂上面粉放油锅里炸，味道会不一样，我比较喜欢吃没炸过的。我比较怕油。里面的食材大家可以自由发挥。把自己喜欢的食材放一起做出美味来哟！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补血、补中益气等功效；可与香瓜、桑葚、枣搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
籼米的热量328千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肺、养肝滋体等功效；可与黑豆、绿豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、促消化等功效；可与蜂蜜、大米、草鱼搭配；与樱桃、白酒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、促进消化、挡辐射等功效；可与鲳鱼、包菜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、白菜、大蒜搭配；与菊花、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩糯米饭团热量1990 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物181.7 克
- 钠983.8 毫克
- 钙44 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾589 毫克