| 凉拌藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 凉拌藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于有氧运动51分钟消耗的热量...275 | |||||
凉拌藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕（1个）、白糖（2勺）、醋（4勺）
1/4. 藕去皮，切成片
2/4. 切的要均匀
3/4. 锅中做水把藕焯熟，捞出放入冰水过凉（时间太急没拍照）
4/4. 倒入2勺糖，4勺醋，进行搅拌，放入盘中，美味的凉拌藕就好了
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、开胃、补脾等功效；可与海螺、皮皮虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌藕热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克