| 珍选捞汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蕨菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 300克 | 珍选捞汁热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于烫衣服32分钟消耗的热量...120 | |||||
珍选捞汁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蕨菜（300克）、大蒜（适量）、珍选捞汁（200毫升）
1/8. 蕨菜冲洗干净
2/8. 切除根部；
3/8. 入开水中焯烫一下，变色后马上捞出；
4/8. 将珍选捞汁倒入碗中，放入冰箱冷藏备
5/8. 过凉，沥干水分；
6/8. 切成寸段
7/8. 大蒜拍扁剁碎
8/8. 切好的蕨菜摆盘，淋上珍选捞汁，吃时拌匀即可。
食材功效信息
蕨菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、滑肠、利湿等功效；可与豆腐干、银鱼、猪肉搭配；与花生、豌豆、毛豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 珍选捞汁热量63 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物4.19 克
- 钠10 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克