| 焗肉醬意麵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉末 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 486克 | 焗肉醬意麵热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于唱歌208分钟消耗的热量...120 | |||||
焗肉醬意麵的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛肉末（300克）、蘑菇（4个）、馬蘇里拉芝士（隨你）、洋蔥末（个人喜好）、食用油（适量）、鹽（适量）、白糖（适量）、牛奶（2勺）、罐裝義大利麵醬（适量）、薄荷葉（适量）、燈籠椒（适量）、西蘭花（适量）
1/9. 起油鍋，洋蔥末炒香
2/9. 牛肉末用油、鹽、生粉稍作醃製後與洋蔥一起炒至8成熟
3/9. 倒入醬、蘑菇一起炖10分鐘左右關火
4/9. 水燒開加入少許鹽，倒入意麵，煮8-10分鐘
5/9. 出鍋，冷水沖1分鐘左右瀝乾備用。
6/9. 烤箱預熱至200度，意麵，醬，上芝士
7/9. 烤10分鐘
8/9. 可以放上喜歡的蔬菜
9/9. 點綴、拍照、開吃！
食材功效信息
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有强筋骨、补脾胃、消水肿等功效；可与菜花、生姜、草菇搭配；与橄榄、韭菜、板栗相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防高血压、增强免疫力、促进食欲等功效；可与小葱、五花肉、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗肉醬意麵热量416 千卡
- 脂肪2.34 克
- 蛋白质21.08 克
- 碳水化合物3.29 克
- 钠53.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾270 毫克