| 手抓羊排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 2030千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 总量 | 1000克 | 手抓羊排饭热量/卡路里2030千卡 | |||
 热量2030千卡，相当于露营812分钟消耗的热量...150 | |||||
手抓羊排饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
羊排（1000克）、大米（2500毫升）、洋葱（1个）、胡萝卜（2根）、孜然（适量）、葱（适量）、胡椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 羊排下锅汆烫、打沫后捞出，汤备用。
2/4. 羊排爆炒，加洋葱炒至金黄后加胡萝卜条翻炒。
3/4. 加入配料、调料和大米，倒入羊排汤，水没过既可。
4/4. 闷熟后撒葱花既可出锅。
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚温中、亮发、促消化等功效；可与洋葱、胡萝卜、山药搭配；与梨、荞麦、醋相克，同食可能会引起不适；
