| 马蹄猪肉水晶饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 530克 | 马蹄猪肉水晶饺热量/卡路里1416千卡 | |||
 热量1416千卡，相当于伐木工作283分钟消耗的热量...300 | |||||
马蹄猪肉水晶饺的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马蹄（适量）、肥瘦猪肉（适量）、盐油（适量）、酱油蚝油（适量）、生粉（适量）
1/3. 将适量盐油，酱油，蚝油，白酒，生粉加入碎肉搅拌均匀，静置十分钟。然后加入碎马蹄搅拌，成馅儿。(只要腌好猪肉的味道就可以了。马蹄不需要放料，保留清甜)
2/3. 动手包饺子，爱咋滴包咋滴包！
3/3. 上锅蒸至透明！熟！晶莹剔透(*ˉ︶ˉ*)
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、消热解毒、清热泻火等功效；可与木耳、核桃、香菇搭配；
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、补肾养血等功效；可与菠萝、茄子、莴笋搭配；与黄豆、甲鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蹄猪肉水晶饺热量1416 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物13.1 克
- 钠73.2 毫克
- 钙15.5 毫克
- 铁3 毫克
- 钾572 毫克