| 自制上校鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 500克 | 自制上校鸡块热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于划船166分钟消耗的热量...240 | |||||
自制上校鸡块的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（500克）、面包糠（适量）、盐（适量）、鸡蛋（1个）、料酒（少量）、胡椒粉（少量）
1/4. 鸡胸肉切块绞馅，不要打的太碎，有点小块更有咬头。
2/4. 鸡胸肉绞好适量加点盐，料酒，胡椒粉，搅上劲。
3/4. 烤盘上摆好造型。放冰箱里冷冻一小时左右。取出沾淀粉裹蛋液再滚一圈面包糠，中国炸至金黄色。
4/4. 炸好出锅，配番茄酱或者甜酸酱味道不错！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、止白带、添髓等功效；可与板栗、茼蒿、冬瓜搭配；与鲤鱼、芝麻、芹菜相克，同食可能会引起不适；
