| 煎蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 353克 | 煎蛋火腿三明治热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于骑自行车90分钟消耗的热量...480 | |||||
煎蛋火腿三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（1个）、火腿（2片）、cheddar奶酪（1片）
1/4. 吐司放入面包机烤至1分至2分到两面金黄，对角切成两个三角形备用。
2/4. 蛋煎双面，对半切。
3/4. 火腿对半切。最底层吐司，上面放火腿，在上面放煎蛋，最上面放chedder奶酪，做成三明治。
4/4. 放入烤箱，上下180度加热4～5分钟，让奶酪熔一熔会更香。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、养血发胎等功效；可与生菜、圆生菜、桂圆搭配；与柿子、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、萝卜、茄子搭配；与菊花、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎蛋火腿三明治热量723 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物55.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克