| 川贝蜜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 川贝 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 4.00克 | 0.50克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 230克 | 川贝蜜热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于弹风琴81分钟消耗的热量...150 | |||||
川贝蜜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蜜（2个）、川贝（20克）、陈皮（10条）、马蹄（5个）、银耳（个人酌量）、白合（20个）、黄冰糖（一块）
1/3. 先把陈皮、川贝、白合洗净后泡水去苦十分钟
2/3. 银耳若干撕碎洗净
3/3. 蜜去皮与核后切碎个人喜欢形状，马蹄切碎和冰糖一块、川贝、白合、陈皮一并放到电压力锅，按炖功能(按炖蹄子与豆子功能键也可)炖一小时
食材功效信息
川贝的热量321千卡（每100克）；具有化痰平喘、润肺止咳、清热化痰等功效；可与雪梨、甲鱼、豆腐搭配；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有行气宽中、健脾和胃、燥湿等功效；可与枳实、生姜、与苍术搭配；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、消热解毒、治疗高血压等功效；可与核桃、海蜇、木耳搭配；
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营养信息
- 川贝蜜热量202 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物160.8 克
- 钠36.7 毫克
- 钙86.5 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾596 毫克