| 豆浆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 256克 | 豆浆小米粥热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于帆船运动102分钟消耗的热量...180 | |||||
豆浆小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆浆（1000毫升）、小米（2把）
1/2. 将小米洗干净，黄豆打成豆浆。
2/2. 两者一起放入电饭煲，选择“粥/汤”键。
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利大肠、化痰、治疗高血压等功效；可与胡萝卜、莲子、枸杞搭配；与鸡蛋、鹌鹑蛋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、美容等功效；可与洋葱、苦瓜、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆小米粥热量307 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物76.2 克
- 钠7.3 毫克
- 钙51 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾332 毫克