| 牛油果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 牛油果热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于骑脚踏车54分钟消耗的热量...184 | |||||
牛油果的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（适量）、盐（微量）、黑胡椒（微量）
1/3. 切开牛油果。tips:肉质可软了、放心下刀、遇上阻力就说明碰到核了。沿着头尾这个方向切、双手一扭即开
2/3. 捣烂添加适量的盐和黑胡椒搅拌起来~
3/3. 搭配土司、面包、苏打饼干都是不错的选择哦
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗便秘、食道癌、退热等功效；
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营养信息
- 牛油果热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克