| 汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉馅 | 克 | 359千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 总量 | 287克 | 汉堡热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于混凝土工作51分钟消耗的热量...420 | |||||
汉堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉馅（适量）、番茄沙司（适量）、沙拉酱（适量）、甘兰（适量）
1/4. 所有的材料大合照
2/4. 将牛肉馅煎成肉饼
3/4. 煎肉的同时将汉堡坯用微波炉加热30秒，将中间切开，甘兰去筋切成条。
4/4. 在底部先抹一层番茄沙司，放煎好的肉饼，再放甘兰条，最后抹上沙拉酱。大功告成，开吃！
食材功效信息
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、增强免疫力、消水肿等功效；可与黄豆芽、芹菜、茭白搭配；与鲇鱼、白酒、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汉堡热量359 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾270 毫克