| 蒸白菜蛤蜊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 293克 | 蒸白菜蛤蜊热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于弹吉他52分钟消耗的热量...120 | |||||
蒸白菜蛤蜊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白菜（300左右克）、姜（一片）、酱油（一勺）
1/3. 将蛤蜊洗净，白菜与配料切好，白菜切条，厚的地方可以切薄一点容易熟，小葱，姜与蒜切末，不必太细。
2/3. 将锅烧热，滴入油，将蒜与姜末炒香，待出香味后，将蛤蜊与白菜倒入锅中，加入酒，盖上锅盖焖5分钟左右。
3/3. 然后加入酱油翻炒几下在撒上小葱就可以入盘出锅了。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、增强抵抗力、帮助消化等功效；可与鲤鱼、猪肉、蚕豆搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸白菜蛤蜊热量103 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克