| 荠菜百叶包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 总量 | 150克 | 荠菜百叶包热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于八段锦7分钟消耗的热量...270 | |||||
荠菜百叶包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
荠菜（150克）、五花肉糜（200克）、薄百叶（2张）、香油（适量）、高汤（一碗）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 荠菜择掉须根，清洗干净，切成细末待用
2/10. 五花肉糜加盐，糖、生抽、香油搅拌均匀
3/10. 把荠菜末倒入盆中。接着加入适量鸡粉，肉糜馅和胡椒粉拌匀。
4/10. 用切好的小份百叶，把搅拌均匀的菜馅放上
5/10. 卷起
6/10. 将两边的角向中间折
7/10. 包紧、包好
8/10. 包好的百叶包，放入蒸锅中蒸约15分钟
9/10. 起锅，锅中倒入适量高汤，调味加盐、鸡粉，把蒸好的百叶包放入锅中，然后略微煮一会儿，．取出百叶包，
10/10. 放在盘上，。锅中汤汁，勾一点点薄芡，淋在百叶包至上。最后用新鲜迷迭香点缀菜品。ok了~
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进胃肠蠕动、利水、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、黄鱼、豆腐搭配；
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营养信息
- 荠菜百叶包热量32 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠21 毫克
- 钙209 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾641 毫克