| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬皮 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 49克 | 香煎三文鱼热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于风帆冲浪运动8分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜厚实的三文鱼（1块）、生姜1小块（适量）、蒜1瓣（适量）、柠檬皮（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、鲜贝露（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 将三文鱼清洗干净擦干水分切块备用；姜和蒜切细末，柠檬切细末；取一个小碗中倒入少许鲜贝露，加入多一些的黑胡椒粉，放入姜蒜末；
2/3. 味汁中调入一点点盐，挤入少许蜂蜜拌匀；将调好的味汁用手抹匀在三文鱼上
3/3. 将剩余的味汁全部倒在三文鱼上，腌制10分钟以上；加热平底锅，倒入少许橄榄油（普通油也可以）将三文鱼去除多余汁水放入中小火煎至七八熟即可，最后在表面倒入剩余的味汁撒上柠檬碎即可
食材功效信息
柠檬皮的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量23 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物16 克
- 钠6 毫克
- 钙134 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾160 毫克