| 蒜炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 226克 | 蒜炒西兰花热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于高台跳水36分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜炒西兰花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一朵）、蒜蓉（一抓）
1/7. 切好的西兰花！！(拍好的图不见了！妈妈，不带这样的）
2/7. 锅内放油！！！油！油！
3/7. 加入蒜蓉，蒜蓉，蒜蓉！！！
4/7. 加入切好的西兰花，（哦，切好的西兰花，你又回来了。），翻炒！
5/7. 加入盐，味精。翻炒(我说过翻炒很重要！)
6/7. 酱酱酱酱，OK啦！！
7/7. 美味！美味！美味！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、促进生长等功效；可与胡萝卜、枸杞、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、降低胆固醇、防肿瘤等功效；可与粳米、龙须菜、洋葱搭配；与鸡翅、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜炒西兰花热量108 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物10.83 克
- 钠42.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾530 毫克