| 烟熏三文鱼陪芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 250克 | 烟熏三文鱼陪芦笋热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于骑自行车4分钟消耗的热量...480 | |||||
烟熏三文鱼陪芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250克）、烟熏三文鱼（100克）、生抽（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒粒（少许）
1/3. 芦笋洗净，去掉老皮，切段，过水焯熟。冷却，装盘。
2/3. 烟熏三文鱼，拆小片。拌入冷却后的芦笋中。加橄榄油，六月鲜生抽调味，可以不用放盐了。最后撒点黑胡椒粒点缀。
3/3. 上成品图咯，简单又美味。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、提高免疫力、预防高血压等功效；可与银杏、大花蟹、青蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烟熏三文鱼陪芦笋热量35 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克