| 手撕圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 145千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 306克 | 手撕圆白菜热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于网球28分钟消耗的热量...420 | |||||
手撕圆白菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（三分之一个）、鸡腿肉（80克）、盐（适量）、白糖（少许）、花椒（几个 （爆锅用））
1/7. 圆白菜三分之一棵 扒掉老叶子丢掉 嫩叶冲洗后手撕成小块 一定要手撕不要刀切！
2/7. 鸡腿肉切小块 放少许盐和淀粉搅拌后静置
3/7. 准备工作就绪
4/7. 热锅凉油 下鸡丁爆炒 大概6分熟表面全白即可
5/7. 花椒爆锅
6/7. 为了让圆白菜叶和帮同时熟 先炒帮再放入叶翻炒 出锅前放入稍许盐和糖
7/7. 出锅啦
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、润脏腑、清热止痛等功效；可与胡萝卜、辣椒、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补精、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕圆白菜热量195 千卡
- 脂肪10.93 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠91.6 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾366 毫克