| 可耐饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 900克 | 可耐饺子热量/卡路里1374千卡 | |||
 热量1374千卡，相当于哑铃458分钟消耗的热量...180 | |||||
可耐饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
搅碎的肉肉（适量）、韭菜（适量）、虾仁（适量）、玉米大叔（适量）、饺子皮（适量）、油盐酱醋（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 把买回来的韭菜切碎
2/6. 把碎肉放好适量的油 盐 生粉 搅拌均匀 腌它十分钟 再把韭菜放进去好好搅拌
3/6. 同样的 买好玉米 可以的话切碎一点 放到同样的腌好的肉里
4/6. 饺子包起来~
5/6. 可以包成可爱的图案哦
还有要注意的是 在把饺子放到盘子里之前 在碟子上面要铺一层面粉 以免饺子粘到盘子上拿不下来
6/6. 等饺子晶莹剔透浮在水面上之后 就赶快捞起来吃吧 可以沾着酱油or番茄酱吃└(^o^)┘
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾温阳、补肾等功效；可与明虾、海虾、鲫鱼搭配；与牛肉、蒜薹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、缓解神经衰弱、补肾壮阳等功效；可与荷兰豆、油菜、紫菜搭配；与橄榄、山药、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有除热、增强免疫力、养胃等功效；
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营养信息
- 可耐饺子热量1374 千卡
- 脂肪2.71 克
- 蛋白质20.889999 克
- 碳水化合物54.25 克
- 钠752 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克