| 山药萝卜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 山药萝卜汤热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于瑜伽70分钟消耗的热量...150 | |||||
山药萝卜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、胡萝卜（适量）、盐（一勺（依个人口味））、冰糖（几颗）
1/4. 胡萝卜，山药洗净切丁（9×9mm ）
2/4. 锅里加适量水，烧开后山药萝卜丁入锅
3/4. 快熟时加入盐，或者冰糖。喜欢哪种口味就加哪种料咯~~~
4/4. 完成。盛一碗，卖相不错吧。因为最近不能吃重口味的东西，只能选择这种素食啦
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、白带多、帮助消化等功效；可与薏米、鸭肉、鸭腿搭配；与猪肝、甘遂、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、增强免疫力等功效；可与香菇、绿豆芽、香菜搭配；与醋、茄子、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药萝卜汤热量174 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克