| 马兰头拌香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 65千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 426克 | 马兰头拌香干热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于操作104分钟消耗的热量...180 | |||||
马兰头拌香干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马兰头（250克）、香干（1块）、盐（3克）、白糖（2.5克）、芝麻油（10克）
1/3. 香干焯水后切成小丁。
2/3. 马兰头洗净，放入沸水（加少许盐和油）中焯30秒即捞出沥干，切碎。
3/3. 将切好的香干和马兰头放入碗中，加入盐，糖，芝麻油拌匀即可。
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、清热解毒、和脾胃等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马兰头拌香干热量311 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质18.31 克
- 碳水化合物16.41 克
- 钠92.5 毫克
- 钙448 毫克
- 铁6.06 毫克
- 钾256 毫克