| 宝宝食谱苋菜蒜蓉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 宝宝食谱苋菜蒜蓉炒饭热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于踢踏舞13分钟消耗的热量...288 | |||||
宝宝食谱苋菜蒜蓉炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、盐（根据自己食材的多少而定（适量））、胡萝卜（一小段）、黄瓜（一小段）、大蒜（适量）
1/5. 先把苋菜去老的根用水泡二十分钟（怕有农药残留）蒜洗净；
2/5. 把苋菜跟蒜全都切碎，切碎的大小根据宝宝大小决定，我家宝宝消化不太好所以我就切的比较碎；
3/5. 准备一碗现煮好的软米饭，待用；
4/5. 把黄瓜胡萝卜切成图中的样子（还可以自己发挥想像）；
5/5. 锅里倒入适量大豆油，倒入蒜末煸炒出香味儿，倒入苋菜碎加适量盐继续煸炒，然后加适量水烧一下，倒入米饭跟菜拌均匀出锅摆盘，最后用上刚才切的胡萝卜黄瓜点缀下就好了。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、提高免疫力、增强体质等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与山葵、牛奶、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝食谱苋菜蒜蓉炒饭热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克