| 腌青芒果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青芒果 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 腌青芒果热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于曼波舞27分钟消耗的热量...180 | |||||
腌青芒果的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青芒果（适量）、盐（适量）、辣椒粉（适量）
1/10. 挑选青芒果去皮
2/10. 放进玻璃罐，然后撒盐巴，加水没过芒果。
3/10. 切一片片保留个，不要切断
4/10. 盖上盖子泡1-2个小时，不宜太久。
5/10. 等待期间制作辣椒盐
6/10. 辣椒粉
7/10. 准备细盐
8/10. 准备个袋子倒入辣椒粉和盐巴拌成这样了
9/10. 找个矿泉水或者饮料瓶，把盖子用刀或者剪刀戳洞
10/10. 把辣椒盐倒进去，等两个小时，把青芒果捞出，把辣椒盐喷到青芒果上。酸，辣，咸，甜四种味道一起，你敢挑战下你的味蕾吗？
食材功效信息
青芒果的热量32千卡（每100克）；具有通便、清肠胃、抑癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腌青芒果热量80 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.6 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠2.8 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾138 毫克