| 蒜苔炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 蒜苔炒肉热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于上课110分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜苔炒肉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（300克）、去皮五花肉（50克）、盐（半小勺）、葱花（10克）、鸡精（一小勺）、胡椒粉（少许）、花生油（适量）
1/1. 蒜苔修剪后，洗净切段；
2.五花肉去皮，切成小条；
3.备好做料：葱，鸡精，盐等；
4.冷锅放入切好的肉，大火炒至半熟，加入适量花生油，油热后加入葱盐爆锅；待香味出来后加入蒜苔段翻炒；
5.加入鸡精，翻炒至蒜苔皮变软后关火出锅。
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有刺激大肠排便、预防便秘、降脂等功效；可与黄鱼、猪肝、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
