| 简单的寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 263克 | 简单的寿司热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于骑马76分钟消耗的热量...240 | |||||
简单的寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白米饭（3碗）、寿司紫菜（5张）、青瓜（半截）、火腿肠（3根）、肉松（适量）、抹茶饼干棒（5根）、鱿鱼丝（适量）、醋糖盐（5：2：1）
1/4. 把要用的材料，准备好，切条。（ps：肉松可以自己试着做哦）
2/4. 调米饭：醋糖盐5：2：1的比例调出来，带上一次性手套，把调好的味道倒米饭里，用手抓的有点软‘’有寿司醋可以直接拌。‘’
3/4. 把紫菜平放在卷竹上，抓点米饭按平不要太出紫菜边了（不然会漏出来，不好看）把材料放在紫菜4分之2的位置，如图。在卷起来就OK了（开始可能卷不出那种实实的效果，多做几次就熟练了）
4/4. 最后把寿司卷切块（一条大概切10小块。）是不是很简单^O^
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止渴、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的寿司热量302 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克