| 莲藕花生排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 957克 | 莲藕花生排骨汤热量/卡路里2401千卡 | |||
 热量2401千卡，相当于单板滑雪381分钟消耗的热量...378 | |||||
莲藕花生排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、花生（适量）、藕（适量）、盐（适量）、味精（适量）、料酒（适量）、生姜（适量）、蒜头（适量）
1/5. 将切好的排骨洗干净。
2/5. 红片花生用水泡下去皮。
3/5. 把藕的皮削掉切成片。
4/5. 然后再锅里加上油 油热后 把切好的姜 蒜放入锅中 再把排骨和藕放入锅中炒 炒完后再放入高压锅 加上水
5/5. 成品
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、滋阴、补肾气等功效；可与蘑菇、丝瓜、大蒜搭配；与田螺、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、润肺、抗衰老等功效；可与豆浆、毛豆、南瓜子搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止血、改善肠胃等功效；可与黄鳝、虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕花生排骨汤热量2401 千卡
- 脂肪68.6 克
- 蛋白质41.9 克
- 碳水化合物41.899999 克
- 钠767.7 毫克
- 钙101 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾1175 毫克