| 清新大杂烩小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 460克 | 清新大杂烩小炒热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡，相当于割稻297分钟消耗的热量...198 | |||||
清新大杂烩小炒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、豌豆（适量）、玉米（适量）、红萝卜（适量）、蚝油（适量）
1/5. 剥玉米粒
2/5. 豌豆籽剥好
3/5. 剁好肉和红萝卜粒
4/5. 先把豌豆水煮熟捞出
5/5. 油烧开先放入肉末炒半熟再依次放入豌豆玉米和红萝卜翻炒，再加上盐和蚝油炒熟，美味即可出锅
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补钙、补肾气等功效；可与南瓜、牡蛎、大蒜搭配；与红豆、鸭梨、羊肝相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、消痈肿、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、益肺宁心、减肥等功效；可与魔芋、菜花、草莓搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新大杂烩小炒热量980 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物90.3 克
- 钠68.3 毫克
- 钙104 毫克
- 铁9 毫克
- 钾1366 毫克