| 芦笋炒蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 406克 | 芦笋炒蘑菇热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于仰卧起坐60分钟消耗的热量...480 | |||||
芦笋炒蘑菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
口蘑（适量）、芦笋（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、黄油（适量）、大蒜（适量）
1/4. 口蘑切片，芦笋斜刀切段，蒜切末。
2/4. 橄榄油小火炒蒜末，在蒜末微微泛黄的时候加入蘑菇片改中火继续3.翻炒，会出大量的水，不要管，加黑胡椒碎和少量的盐继续炒。
3/4. 等到蘑菇吐的水被收的差不多的时候加一坨黄油，下芦笋段翻炒。
4/4. 尝味道，根据口味下盐翻匀出锅。
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、保护肝脏、预防便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、提高机体代谢能力、促进胎儿大脑发育等功效；可与黑木耳、苦瓜、百合搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋炒蘑菇热量476 千卡
- 脂肪3.47 克
- 蛋白质40.2 克
- 碳水化合物34.01 克
- 钠250.2 毫克
- 钙201 毫克
- 铁19.7 毫克
- 钾3331 毫克