| 火腿红米肉松饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 肉松 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 391克 | 火腿红米肉松饭团热量/卡路里1360千卡 | |||
 热量1360千卡，相当于露营544分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿红米肉松饭团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
耘尚哈尼梯田红米（100克）、糯米（1把）、肉松（50克）、火腿（2片）、玉米（1把）、青豆（1把）、紫菜（1张）、油盐（适量）
1/10. 准备好红米，糯米、玉米和青豆的煮米饭的材料；
2/10. 将米洗干净后，把剩余材料一起放入电饭煲中，并加入点盐和适量的橄榄油；
3/10. 红米饭煮好后搅拌均匀备有；
4/10. 在小模具底部铺上一层保鲜膜；
5/10. 将米饭先铺在底部， 再在中间放入肉松；
6/10. 最后将米饭再盖一层在肉松上；
7/10. 直接将保鲜膜拿出， 在手中团成球；
8/10. 剪上一块紫菜垫在下面， 放上饭团， 饭团上再放上点火腿；
9/10. 最后在加片薄荷叶装饰；
10/10. 赶紧来尝尝吧。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血行气、健脾暖胃等功效；可与莲藕、百合、兔肉搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、补虚、润肠胃等功效；
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营养信息
- 火腿红米肉松饭团热量1360 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物111 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克