| 香煎三文鱼鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 382克 | 香煎三文鱼鸡蛋卷热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于排舞87分钟消耗的热量...270 | |||||
香煎三文鱼鸡蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、青椒（1个）、鸡蛋（1个）、盐（2克）、番茄酱（5克）、猕猴桃（3块）、橄榄油（3毫升）
1/5. 在不粘锅中加入适量油，放入三文鱼，煎至变色即可，盛盘备用
2/5. 鸡蛋打散，加少量面粉继续打散均匀。
3/5. 取平底锅，就着煎三文鱼油煎鸡蛋饼。
4/5. 再快速炒一炒青椒，并用鸡蛋饼包裹青椒，形成卷饼，并从中间切开。
5/5. 进行装盘，并用番茄酱进行装饰。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、预防心血管疾病等功效；可与豆腐、蘑菇酱、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、降血糖、镇痛等功效；可与鳝鱼、黑木耳、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、韭菜、茼蒿搭配；与雪莲果、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼鸡蛋卷热量390 千卡
- 脂肪13.81 克
- 蛋白质35.86 克
- 碳水化合物6.13 克
- 钠228 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾670 毫克