| 红薯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 356克 | 红薯沙拉热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于刷牙240分钟消耗的热量...120 | |||||
红薯沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（3个）、葡萄干（少量）、芒果干（5片）、枫糖浆（2大勺）、盐（1小勺）、鲜奶油（4大勺）
1/5. 把辅料2的都混合在一起即可
2/5. 红薯先隔水蒸30分钟，蒸熟就可以了
3/5. 芒果干切小，葡萄干的话……就那样吧，不好切了
4/5. 把红薯泥，芒果干粒，葡萄干和辅料2配好的枫糖浆酸奶沙拉酱拌在一起
5/5. 装如合适的碗里，插两片芒果干装饰下就可以了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、瘦身等功效；可与猪小排、莲子、糙米搭配；与蛋黄、柴鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、降低胆固醇、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞、山药、虾仁搭配；与虾、皮皮虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯沙拉热量481 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物108.1 克
- 钠19.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾995 毫克