| 海苔豆腐煎热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 377克 | 海苔豆腐煎热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于侧泳45分钟消耗的热量...480 | |||||
海苔豆腐煎的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、豆腐（适量）、鸡蛋（适量）
1/1. 豆腐切方块在平底锅里煎至两面金黄，盛出，卷上海苔，鸡蛋打成蛋液，卷上海苔的豆腐在蛋液里滚滚，再入平底锅煎至蛋液焦黄即可！吃时再根据个人口味配上喜欢的蘸酱！
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、清洁肠胃、清热润燥等功效；可与鳗鱼、白萝卜、鲷鱼搭配；与葱、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、清热解毒等功效；可与牡蛎 、肥牛、紫菜搭配；与兔肉、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔豆腐煎热量360 千卡
- 脂肪18.01 克
- 蛋白质50.06 克
- 碳水化合物55.32 克
- 钠149.2 毫克
- 钙220 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾263 毫克